Центр акушерства и гинекологии

  • О центре
  • Гинекологическая служба
  • Кабинет ведения беременности
  • Гинеколог-Эндокринолог
  • Прием кальция
  • Про токсикоз
  • Репродуктолог
  • Недержание мочи

   Центр акушерства и гинекологии основан в поликлиническом подразделении КДЦ ФГБУ ФКЦ ВМТ ФМБА России в 2017 году. В составе Центра вошли гинекологическое отделение, отделение медицинской генетики с консультацией «Брак и семья», кабинет ведения беременности.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ РАБОТЫ ЦЕНТРА:

·         Изучении патогенетических механизмов заболеваний женской половой системы, своевременное специализированное лечение, профилактика;                                                   

·         Лечение и предупреждение бесплодия;                                                    

·         Профилактика естественных и искусственных абортов;                                               

·         Поддержание материнства и планирование беременности;                                                 

·         Планирование семьи;                                                             

·         Ведение беременности;                                                                                               

·         Проблемы гинекологии детского и подросткового периода;                                                                 

·         Диспансеризация женского населения.

Подробнее

   Гинекологическая служба  КДЦ ФГБУ ФКЦ ВМТ ФМБА России была основана в 1949г. Отделение выполняет полный спектр диагностики и лечения пациенток с заболеваниями женской половой сферы. Особое внимание уделяется выявлению и эффективному лечению патологии шейки матки, воспалительным заболеваниям, доброкачественным опухолям женской репродуктивной системы, инфекций передающихся половым путем. Проводится индивидуальный подбор метода контрацепции, лечение климактерических расстройств.

  Отделение оснащено современным лечебно – диагностическим оборудованием, включая  офисную гистероскопию, компьютерную кольпоскопию. Богатый опыт сотрудников отделения  обеспечивает оказание медицинской помощи на уровне современных  стандартов.

Ведется прием и лечение больных со следующими гинекологическими патологиями:

·         Дисфункциональные маточные кровотечения;                                                   

·         Миома матки и связанные с ней осложнения;                                                    

·         Кисты  яичников и связанные с ними осложнения;                                               

·         Полипы цервикального канала и эндометрия;                                                 

·         Наружный генитальный эндометриоз;                                                             

·         Аденомиоз;                                                                                               

·         Воспалительные заболевания гениталий;                                                                 

·         Эрозия шейки матки.

·         Инородные тела в полости матки;

·         Киста бартолиновой железы;

·         Опущение стенок влагалища и др.

·         Установление факта наличия беременности и ведение до 12 недель.

Подробнее

В КДЦ осуществляется особый индивидуальный подход к планированию беременности  каждой семьи.  Возможность зачатия, благополучного вынашивания беременности и рождения здорового ребенка зависит от множества факторов. Поэтому при планировании беременности учитываются: репродуктивное здоровье обоих будущих родителей и их возраст, генетические особенности и заболевания в семье, гинекологические заболевания, наличие соматической патологии,  количество, течение и исход предыдущих беременностей у женщины, если речь идет о повторных беременностях.  Эффективность различных программ планирования беременности обеспечивается взаимодействием высококвалифицированных специалистов  -  гинекологов, репродуктологов, эндокринологов, андрологов, генетиков и врачей функциональной  диагностики.

       Каждая программа создается индивидуально. Обязательная составляющая эффективного планирования рождения здорового ребенка это компетентная, здравая оценка репродуктивных возможностей женщины и мужчины. Будущим родителям необходимо пройти полное комплексное обследование перед планированием беременности.

    На основании полученных результатов обследований при планировании беременности может быть рекомендована и проведена терапия для одного или обоих будущих родителей. Результаты исследований позволяют специалистам определить, как семейной паре лучшим образом подготовиться к беременности,  благополучно выносить и родить здорового ребенка. Высокая квалификация и практический опыт специалистов гарантируют успех в планировании каждой семьи.

      При  благополучном  наступлении  беременности,  с июня 2016 года в КДЦ ФМБА России  возможно современное контрактное ведение беременности по международным стандартам, высококвалифицированными специалистами с выдачей всех необходимых документов.

      Заключить контракт на ведение беременности возможно на любом сроке. Однако  опыт показывает, что оптимальное время, для заключение контракта это  6-7 неделя, когда уже прослушивается сердцебиение плода и беременность является прогрессирующей.

       «Контрактное ведение беременности» -  это широкий спектр лабораторных и функциональных (УЗИ беременной, брюшной полости, дуплексное сканирование нижних конечностей, ЭКГ, ЭХОКГ) обследований, консультаций акушера-гинеколога и смежных специалистов, каждая из которых отвечающая всем современным стандартам.  При этом каждая программа  создается индивидуально. Врач при составлении плана ведения беременности учитывает все особенности физиологии будущей мамы и ее личностные предпочтения. В течение 40 недель беременности в рамках программы тактика ведения может быть скорректирована  в зависимости от течения беременности и внутриутробного развития плода. 

       В нашем учреждении, квалифицированные специалисты ведут беременности  наступившие  после  ВРТ, многоплодной беременности, а также  ведение беременности у женщин из «группы риска» при различных экстрагенитальных патологиях и осложнениях.

   Беременные женщины «группы риска» – это женщины с гипертонической болезнью, артериальной гипотензией, варикозным расширением вен, пороками сердца, бронхиальной астмой, хроническим пиелонефритом, сахарным диабетом и рядом других хронических заболеваний различных органов и систем. Дополнительным фактором  риска является возраст женщины, наступление беременности после 35 лет. 

    Каждой будущей маме во всех перечисленных случаях необходима специализированная медицинская помощь и индивидуальный подход во время беременности.

          

«Ведение беременности в «группе риска»

•         Сердечно-сосудистые заболевания

•         Заболевания желудочно-кишечного тракта

•         Заболевания дыхательной системы

•         Эндокринологические заболевания

•         Заболевания почек

•         Заболевания крови

•         Онкологические заболевания в анамнезе

•         Различные  формы бактериально-вирусных инфекций

•         Различные формы воспалительных заболеваний мочеполовой системы

•         Многоплодной беременности

•         Привычном невынашивании

•         Наличии миомы матки , эндометриоза и других гинекологических заболеваниях

•         Резус-конфликте крови

•         Фетоплацентарной недостаточности

•         Синдроме задержки роста плода

 

        С момента заключения контракта на ведение беременности, о здоровье будущей мамы и ребенка заботится целая команда профессиональных врачей.

Подробнее

КТО ТАКОЙ

ГИНЕКОЛОГ – ЭНДОКРИНОЛОГ?

Это врач, который занимается лечением различных гормональных нарушений у женщин.

 

ПРИ КАКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОБРАЩАТЬСЯ К ГИНЕКОЛОГУ - ЭНДОКРИНОЛОГУ?

·         Преждевременное и раннее половое созревание.

·         Маточные кровотечения у девочек-подростков, женщин.

·         Позднее половое созревание и отсутствие половой зрелости.

·         Предментсруальный синдром.

·         Нарушения менструального цикла (дисфункции яичников).

·         Избыток мужских половых  гормонов у женщин.

·         Синдром поликистозных  яичников.

·         Проблемы с обменом веществ, приводящие к ожирению и сахарному диабету.

·         Эндометриоз,  миома матки,  гиперплазия эндометрия.

·         Недержание мочи.

·         Остеопороз.

·         Сохранение репродуктивного здоровья супружеской пары.

·         Лечение бесплодия.

·         Невынашивание беременности.

·         Ведение и наблюдение беременности, которая протекает с эндокринными нарушениями.

·         Индивидуальный подбор средств контрацепции.

Решение проблем климактерического синдрома, с назначением менопаузальной гормонотерапии, для  сохранения  красоты и здоровья женщинам старшего возраста.

 

ДЛЯ ЗАПИСИ НА ПРИЕМ ОБРАЩАТЬСЯ ПО ТЕЛЕФОНУ

8(495) 676-16-11

Подробнее

Прием кальция во время беременности обязателен????

Именно с  этим вопросом сталкивается акушер-гинеколог ежедневно.

         Мало кому известно, что около 2% массы тела человека составляет именно кальций. Это основной микроэлемент для построения костной и хрящевой ткани. Кальций отвечает за работу мышц и мышечных органов, в том числе, которых  и матка, регулирует работу свертывающей системы крови и функцию почек. Поэтому во время беременности, в некоторых случаях, дополнительный прием этого микроэлемента бывает вполне оправдан.

         Потребность в кальции при беременности и кормлении грудью возрастает вдвойне и составляет не менее 1000 мг в сутки (оптимально 1500 -2000  мг). 

         Стоит помнить, что максимальный объем кальция в организм человека поступает именно с продуктами.Во избежание дефицита кальция и других микроэлементов и витаминов, питание должно быть правильным и сбалансированным. Ни одни поливитамины так не усваиваются организмом, как  полезные вещества, поступающие с пищей.

Продукты богатые кальцием:

1.     Молочные продукты: молоко, сыр, творог, йогурт.

2.     Орехи: кунжут, миндаль, мак.

3.     Рыба и морепродукты: лосось, скумбрия, креветки, рыбные консервы.

4.     Зеленые овощи: сельдерей, шпинат, петрушка, листовая капуста.

5.     Хлеб и цельнозерновые продукты.

А вот употребление некоторых продуктов в БОЛЬШОМ количестве ухудшает всасывание поступающего с пищей кальция. К ним относятся:

·         овощи с высоким содержанием щавелевой кислоты (свекла, шпинат, щавель);

·         каши, содержащие фитин (овсяная каша);

·         жирные, копченые, соленые продукты (колбасы, снеки  т.д.);

·         шоколад, кофе, чай.

         Однако не всегда правильное питание может покрывать все потребности организма беременной женщины и врачу  приходиться назначать  препараты кальция. Наиболее распространенными клиническими признаками, указывающими, на необходимость дополнительного приема  данного микроэлемента являются:

  • разрушение и  кариес  зубов,  ломкость волос и ногтей;
  • ранний токсикоз тяжелой степени;
  • плаксивость, раздражительность, тревожность, нервозность;
  • повышение тонуса матки;
  • появление судорог в ногах.

 

Как же правильно принимать кальций во время беременности?

1.     Строго по назначению врача

2.     В сочетании с витамином Dи магнием (способствуют усвоению кальция)

Питание беременной женщины должно быть полноценным, содержать все полезные витамины и микроэлементы. Это необходимо для правильного формирования и роста плода, а также для сохранения красоты и здоровья матери.

Подробнее

   Многие женщины при беременности сталкиваются с таким явлением, как ранний токсикоз, что  является  первым же ее признаком. Токсикоз является отрицательным проявлением организма женщины на развивающуюся  беременность. Частые жалобы при токсикозе это тошнота, слюнотечение, рвота, изменение вкусовых качеств и  настроения.

   Проявления раннего  токсикоза  у будущей  мамы  – явление не очень приятное, но  временное.  В большинстве случаев ранний токсикоз перестает беспокоить уже к 12-13 неделе беременности.

    Точная причина и механизмы развития раннего токсикоза беременных окончательно не установлены.

Факторами риска развития ранних токсикозов у беременных являются недосыпание, переутомление, неправильное и нерациональное питание, нервные стрессы.

   Методы борьбы с ранним токсикозом разнообразные. Медикаментозные препараты назначает строго врач, а вот  общие  советы,   в 85% случаев дают положительный результат.

- после пробуждения не вставая с постели, съешьте  сухарик или баранку,

- примите травяные чаи, малыми частыми порциями, в горячем или холодном виде (мята, шиповник, мелисса),

- старайтесь употреблять нейтральную пищу, исключите соленые, маринованные, копченные и сладкие продукты.

- откажитесь от горячей и жирной пищи, употребляйте большое количество воды,

- добавляйте в чай и овощные салаты имбирь, имбирь известен как противорвотное средство,

- от чувства тошноты хорошо помогают сухофрукты (курага, чернослив).

    Побольше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, плавайте. И самое важное верьте, что однажды проснетесь,  и токсикоз вас больше не будет  беспокоить.

Подробнее

        Мы применяем самые современные и эффективные методы обследования и лечения, в том числе проводим искусственное оплодотворение (инсеминацию) спермой мужа или донора, проводим подготовку к ЭКО (экстракорпоральному оплодотворению) и сохраняем полученные в результате ЭКО беременности.Широкое применение не медикаментозных методов лечения (рефлексотерапии) позволяет снизить количество принимаемых во время беременности лекарственных средств, а при угрозе прерывания позволяет сохранять беременность без госпитализации в стационар.

        Среди причин бесплодия выделяют 22 фактора женского бесплодия и 16 факторов мужского бесплодия, а также их различные сочетания. Одной из основных причин женского бесплодия являются анатомические изменения маточных труб пациенток, более 50% этих изменений обусловлены воспалительными процессами маточных труб. Причиной таких изменений чаще всего бывает гнойное их воспаление, вызванное гонококками и хламидиями, а также подобными микробами- возбудителями, передаваемыми половым путем при нарушении режима половой жизни, смене случайных партнеров. Эти микробы попадают в маточные трубы при переносе их сперматозоидами или трихомонадами. Происходит гибель клеток маточных труб, и возникновение спаек на этом месте, что приводит в дальнейшем к нарушению проходимости маточных труб. Спайки труб ведут к деформации, сужению или полному закрытию наружного отверстия трубы. При этом отсутствует возможность для захвата оплодотворенной яйцеклетки отростками концевых отделов труб (своеобразными «пальцами»), а так же яйцеклетки в просвет трубы, а значит в матку. При двустороннем спаечном процессе полностью исключается возможность беременности, даже при сохраненной овуляции. Частой причиной воспалительных процессов в трубах является послеабортная и послеродовая инфекция, восходящая из матки следствии возникновения в ней раневой поверхности. Аналогичная ситуация в некоторых случаях возможна после введения внутриматочной спирали с целью контрацепции. В некоторых случаях причиной спаек труб с брюшиной является перенесенный аппендицит и инфекционные заболевания нижних отделов толстого кишечника в раннем детском возрасте. Лечение хронических воспалений маточных труб, яичников и других репродуктивных органов дает правильно подобранная и проведенная комплексная терапия с применением рассасывающих медикаментозных и физических факторов воздействия, в том числе широкое использование гирудотерапии, вовремя проведенное лечение дает возможность избежать хирургического лечения.

        Существует несколько методов диагностики состояния маточных труб: рентгеновский – показывает анатомические изменения; ультразвуковой и газовый – кимографическая пертубация. Кимопертубация – это метод оценки не только проходимости, но и функции маточных труб, проводится после комплекса противовоспалительной и рассасывающей терапии, а так же после лапароскопии, перед планируемой беременностью. Функция маточных труб зависит не только от перенесенных воспалительных заболеваний с последующим процессом образования спаек, но она так же зависит от гормонального фона. Есть четкая зависимость патологической сократительности маточных труб при их нормальной проходимости от измененных уровней женских и мужских гормонов, которые могут приводить к трубной беременности. При диагностировании патологии функции маточных труб подбирается соответствующая рефлексо-, гормоно- или физиотерапия, что значительно повышает скорость наступления нормальной маточной беременности.

        Женское бесплодие. К сожалению, в последнее время у женщин в результате многочисленных стрессов, неправильного режима питания и не всегда здорового образа жизни, все чаще стали отмечаться различного рода нарушения не только менструального цикла, но и процесса зачатия. Бесплодие - это всего лишь медицинский термин, он ни в коем случае не означает, что Вы никогда не сможете иметь детей. Супруги начинают волноваться, если зачатие не происходит сразу после того, как они перестают предохраняться. Это не повод для беспокойства, по статистике беременность не наступает в первые 3 месяца у 30% супружеских пар, в течение последующих 6 месяцев у 60%, в течение 12 месяцев у 100%. Если после года регулярной половой жизни без предохранения, либо через полгода, если Вы старше 35 лет, беременность не наступила, следует обратиться к врачу. Причина бесплодия может быть не только в проблемах женского, но и проблемах мужского здоровья.

        Мужчины не реже женщин страдают бесплодием, поэтому первичную консультацию и обследование нужно проходить вместе. Если имеет место сочетание мужского и женского бесплодия — это комбинированное бесплодие. У женщин различают первичное и вторичное бесплодие. Если у женщины никогда не было беременности — это первичное бесплодие. Если у женщины была хотя бы одна беременность, то независимо от того, чем она закончилась (родами, абортом, выкидышем), последующее бесплодие считается вторичным.

        Причины женского бесплодия и не вынашивания беременности:

·        Воспалительные и инфекционные заболевания (ИППП), приводящие к трубной, перитонеальной, трубно- перитонеальной формам бесплодия, а так же различным иммунологическим нарушениям с последующим отторжением плодного яйца.

·        Гормональные нарушения (гипер-гипо функция щитовидной железы и т.д.), приводящие к эндокринному бесплодию и не вынашиванию беременности..

·        Анатомические дефекты матки врожденные или приобретенные.

·        Гинекологические заболевания (эндометриоз, поликистоз яичников, миома матки, киста яичника и т.д.) — любое из них может стать причиной женского бесплодия.

        Мужское бесплодие. Одна из главнейших задач клинической андрологии — лечение мужского бесплодия. В последние несколько лет наличие бесплодия, отсутствие репродуктивной способности мужчин, находящихся в бесплодном браке, стало обладать особой клинической и социальной значимостью. Демографическая ситуация в России и многих стран мира, особенно Европейских, говорит об увеличении численности мужчин в инфертильном состоянии, составляющем приблизительно 35—55%. Полиэтиологичность мужского бесплодия, сложность прогрессирования болезни, функциональная связь мужских гонад со всеми остальными органами и системами создают огромные трудности в создании соответствующих способов лечения нарушений сперматогенеза и ликвидации бесплодия. В отличие от женского бесплодия, причин мужского бесплодия меньше, к тому же они обнаруживаются легче. Правильно собранный анамнез, урогенитальное обследование и анализ эякулята позволяют получить достаточно данных об основных факторах мужского бесплодия.

        Причины мужского бесплодия:

·        Воспалительные и инфекционные заболевания (ИППП).

·        Непроходимость семявыносящих канальцев.

·        Варикозное расширение вен яичка.

·        Психосексуальные расстройства.

·        Гормональные нарушения.

·        Хроническая интоксикация (никотиновая, алкогольная зависимость и др.)

        Встречаются случаи бесплодного брака, когда оба половых партнера здоровы, а беременность не наступает, нередко это связано с их иммунологической несовместимостью. Особую проблему представляют случаи необъяснимого бесплодия, так как причина его не может быть выявлена современными методами диагностики.

        В отделении очень широко применяется не медикаментозная терапия (иглоукалывание, гомеопатия, гирудотерапия) во время беременности, позволяющая значительно снизить количество принимаемых медикаментозных препаратов, эффективно помогающих при: 1) раннем гестозе (тошнота, рвота, снижение аппетита); 2) угрозе прерывания беременности (расслабление, снижение тонуса матки, улучшении плацентарного кровотока); 3) начальных проявлениях позднего гестоза, особенно при отеках беременных; 4) применение иглотерапии на сроках от 30 до 34 недель беременность позволяет изменить тазовое предлежание плода на головное в 80% случаев (при отсутствии органической патологии); 5) после родов – рефлексотерапия очень эффективна при гипогалактии, лактостазе, а также виды рефлексотерапии, как гомеопатия и гирудотерапия очень эффективны так же при геморрое, варикозной болезни. Высокие результаты лечения в отделении связаны с тем, что мы применяем все возможные современные и эффективные методы лечения, а пациенты верят в успех и не бросают лечение, пока не использованы все возможности, чтобы долгожданная беременность наступила.

        Мы используем множество способов лечения женского и мужского бесплодия. Рефлексотерапия представляет собой метод лечения, при котором лечебный эффект достигается путем воздействия на биологически активные точки с помощью специальных медицинских акупунктурных игл. Эти точки, соответствующие тому или иному органу или состоянию человека, расположены на теле человека и в ушной раковине.

        Мы используем множество способов лечения женского и мужского бесплодия. Рефлексотерапия представляет собой метод лечения, при котором лечебный эффект достигается путем воздействия на биологически активные точки с помощью специальных медицинских акупунктурных игл. Эти точки, соответствующие тому или иному органу или состоянию человека, расположены на теле человека и в ушной раковине.

        Достоинства рефлексотерапии:

·        Безболезненная и безопасная процедура.

·        Практически не имеет противопоказаний.

·        Купирует болевой синдром, воспаление и отёки.

·        Идеально дополняет другие методы лечения.

·        Отсутствие побочных эффектов.

Подробнее

Закрытая тема: недержание мочи у женщин

Одним из самых распространённых урологических заболеваний у женщин является недержание мочи — состояние, которое крайне негативно сказывается на качестве жизни пациенток. Согласно отечественным исследованиям около 38,6 % женского населения отмечают симптомы непроизвольного выделения мочи, а среди группы из более чем трёх тысяч опрошенных женщин в России у 20 % недержание мочи проявляется регулярно. Частота нормального мочеиспускания составляет в среднем 5 ± 2, то есть нормальный диапазон – 3-7 мочеиспусканий в сутки. По определению недержание мочи — это состояние, при котором «… непроизвольное выделение мочи, приводит к социальным или гигиеническим проблемам». Заболевание приходиться на социально активный возраст 30-35 лет и очень часто сопровождается психо-эмоциональными нарушениями.

Многие женщины не знают к какому специалисту обратиться, и в большинстве случаев стесняются своей проблемы, и уходят от обсуждения с врачом.

Причинами недержания мочи у женщин могут быть: инфекционно-воспалительные заболевания нижних мочевых путей (цистит, уретрит), опущение половых органов, нарушения центральной и периферической иннервации мочевого пузыря в результате травм спинного мозга, нарушения его кровообращения, заболевания нервной системы, например рассеянный склероз. С наступлением менопаузы в организме женщины происходит гормональная перестройка, что приводит к несостоятельности соединительной ткани, при этом снижается тонус мочевого пузыря и его сфинктеров. После затяжных и трудных родов крупным плодом снижается чувствительность рецепторов стенки мочевого пузыря. В результате уменьшаются центральные импульсы, и мочевой пузырь работает в автономном режиме.

Недержание мочи принято разделять на 3 группы:

1.Стрессовое недержание мочи — непроизвольная утечка мочи при напряжении, кашле или чихании (49%);

2.Ургентное недержание мочи — непроизвольная утечка мочи, возникающая сразу после резкого позыва к мочеиспусканию (22%);

3.Смешанное недержание — непроизвольная утечка мочи, сопровождающаяся резким позывом, а также резким усилием, напряжением, чиханием или кашлем (29%).

Для самостоятельной диагностики НМ:

     • Есть эпизоды непроизвольного выделения мочи?

     • Что приводит к недержанию мочи?

     • Степень выраженности недержания мочи.

     • Частота мочеиспусканий за день.

     • Частота мочеиспусканий за ночь

     • Заполнение опросника

При появление первых симптомов недержания мочи в молодом возрасте или же в менопаузе необходимо обратиться к гинекологу или к урогинекологу, для правильной постановки диагноза и дальнейшего лечения. Главное – не мириться с проблемой, а попытаться ее решить, не затягивая и, соответственно, не усугубляя ситуацию.

На сегодняшний день предложено и активно используется более 20 различных методов нехирургического и хирургического лечения недержания мочи. Ключом эффективного решения проблемы является тщательное обследование и точное выявление причины. Только в этом случае пациент и врач могут обоснованно рассчитывать на успех лечения. Лечение различных форм недержания мочи имеет разную эффективность. Так, например, ургентное недержание мочи, вызванное циститом, удается устранить почти в 100% случаев при избавлении пациента от воспалительного процесса. Нехирургическое лечение стрессового недержания мочи эффективно лишь в 35-40% случаев, а современные методики операций, заключающиеся в имплантации специальной синтетической петли (методика TVT), позволяют ликвидировать данную проблему полностью у 85-97% женщин. Следует лишь отметить, что этот процент несколько уменьшается с течением времени, прошедшего от момента операции.

Консервативное: изменение образа жизни, тренировка мышц тазового дна, электромиостимуляция, вспомогательные устройства, фармакологические препараты.

Хирургическое: кольпосуспензия, слинговые операции (TVT, TVT-O, TVT SECUR system), инъекционные методы лечения (Urodex).

В некоторых случаях при стрессовом недержании мочи у женщин лечение начинается с тренировки мышц тазового дна (основания живота). Это может значительно улучшить ситуацию. Другим методом тренировок являются вагинальные конусы. Смысл их действия в том, что удержание специального конуса внутри влагалища за счет физического напряжения автоматически правильным образом тренирует мышцы тазового дна. В этом разделе хотелось бы подробнее остановиться на гимнастике мышц тазового дна.

1. Ходьба на месте - 30 секунд, челночная ходьба вперед-назад - 15 секунд, ходьба на носках - 15 секунд, ходьба, высоко поднимая колени, - 30 секунд, с движениями рук, с ритмичным дыханием.

2. Исходное положение - основная стойка, левая нога отведена в сторону, правая рука поднята вверх. На счет «один» согнуть в колене и поднять вверх и вправо левую ногу, достать локтем правой руки колено; на счет «два» - вернуться в исходное положение. Повторить цикл колено-локоть 4-8 раз каждой ногой, сопровождая движения длинным выдохом (воздух выдувается ртом) в течение четырех циклов.

3. Исходное положение - основная стойка, ноги врозь, руки согнуты в локтях, приведены к туловищу, пальцы сжаты в кулаки. На счет «один» - выпрямляя правую руку и пальцы вверх и влево, наклонить туловище влево и сделать выдох; насчет «два» - возвратиться в исходное положение, сделать вдох. Повторить наклоны 2-4 раза в каждую сторону.

4. Исходное положение - то же, что в предыдущем упражнении. Локти поднять до уровня плеч. Выполнять повороты туловищем вправо-влево, не опуская рук, отводя локоть назад в сторону поворота. Дыхание ритмичное, в темпе поворотов: 4 движения - вдох (носом), 4 движения - выдох (ртом).

5. Исходное положение - то же, руки в стороны. Выполнять пружинящие наклоны вперед с поочередным касанием рукой носка противоположной ноги. Повторить 2-4-6 раз. Дышать свободно.

6. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнять поочередные круговые движения ногами («велосипед») в среднем темпе с равномерным дыханием. Повторять в течение 30 секунд.

7. Исходное положение - лежа на спине. Поднять прямые ноги углом и выполнять упражнение «ножницы в стороны» (разводить ноги в стороны и скрещивать их перед собой). Затем выполнить упражнение «ножницы вперед-назад». Повторить каждый вариант по 8-10 раз, не задерживая ритма дыхания.

8. Исходное положение - лежа на спине. На счет 1 - опираясь на пятки, голову и руки, поднять таз, прогнуться, втянуть промежность и сделать вдох; на счет 2 - опустить таз, мышцы расслабить и сделать выдох.

9. Исходное положение - лежа на спине, руки вытянуты вверх. На счет 1-2 - сесть, сгибая ноги в коленях и подтягивая их к груди руками, сделать выдох. На счет 3-4 - лечь, руки за голову, потянуться, сделать вдох. Повторить 8-10 раз.

10. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подтянуты к груди. Попеременное опускание обеих ног вправо и влево, сначала - согнутых в коленях, по мере тренировки - с выпрямлением ног. Повторить в обе стороны 2-4-6 раз.

11. Закончить комплекс легкой ходьбой, дыхательными упражнениями, самомассажем суставов рук и ног.

При выполнении упражнений рекомендую нагрузку дозировать по самочувствию, избегать неприятных ощущении, одышки, длительного учащения сердцебиения.

Чем раньше женщина обращается к врачу, тем шансы излечения гораздо выше.

Подробнее

 

Регистратура:    8-495-676-16-11      Отдел платных услуг:   8-495-671-00-80

Яндекс.Метрика